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第一周要求你减4斤!北京协和医院医学减重处方细节(含

发布日期:2020-05-21 02:03   来源:未知   阅读:

你好,欢迎来到《协和医院医学减重处方》课程,开启21天减8斤的减肥之旅。

这一讲,我将告诉你,怎样用一个最简单的方法,得到21天减8斤的最佳效果?

俗话说“一白遮百丑,一胖毁所有”。胖子最苦恼的就是“你长得再好看,你只要一胖那就什么都没用了”。所以今天我来帮胖子们解决这个苦恼,让你在21天轻松减掉8斤,恢复苗条身材,重启美好人生!

为什么21天就能减8斤?而不是5斤、10斤、20斤…?

因为你可能不知道,在营养学中,有一个“万卡定律”:当你每天摄入的总能量,和你每天实际需要消耗的总能量,累计相差达到1万大卡的时候,就能减重1公斤。

所以我们要做的就很简单了,用各种有效的方法,让你在21天内能量相差累计达到4万大卡,你就能减掉4公斤,也就是8斤的重量。

听起来是不是很神奇?那接下来我会告诉你,如何用最简单的办法做到“21天减8斤”。

1.蛋白质就能让您瘦,“21天减重8斤”就靠它

它的核心就是,“吃饱了减重,吃撑了减重”,这是我们的目标!

你可能会说:真的假的?“吃饱了再减肥”那不就是个笑话吗?

但是,这就是我今天想带给大家的,一个比较简单,但是不容易饥饿的方法,称之为“高蛋白质减重法”!

提到高蛋白,你是不是就想到了五花肉、茶叶蛋、牛奶、各种豆子……感觉这个法子听起来好像还不错,竟然有这么多好吃的!

对,你想得没错,我就是要逼着你吃肉!因为要让你有一个更高的蛋白质的摄入。那么相对高蛋白,就一定有一个对照物,就是你常吃的??粮食,也就是少吃碳水化合物。

为什么一定要选择高蛋白质低碳水化合物的饮食法减重呢?主要是因为,这种膳食方式,比起短期的21天低脂饮食法,更加有效,而且它能够见瘦!

我的门诊就经常碰到这样的案例,比如有个女同志采用低脂饮食,忍着饥,挨着饿,熬了3个月,你猜她减了多少斤呢?才4斤!她立马就没信心了。是啊,人之常情嘛,谁都想减肥的效果来得“短平快”!你想,如果减肥真要等到3个月才见效,可能你减着减着就会放弃了……

所以,为了缩短“减肥黑暗期”,我才要推荐你采用这种高蛋白质低碳水化合物的饮食模式,因为它能让你在短期内有效的减重,对,就是21天减8斤!而且,这不是极个别人才能获得的效果,而是每个人都应该获得的效果!不能说你听了这个课后,完全按照这个办法去执行,结果减了半天最后1斤没动,那就太没有意义了。

一听说见效这么快,你是不是就心急急的想要开始了?别急,先来听听,高蛋白饮食究竟该怎么吃呢?

简单地翻译一下,就是“多吃肉少吃饭”,跟过去的那种说“少吃肉然后多吃饭多吃菜”完全就是反着来的。

接下来你可要仔细地听清楚了,我将告诉你,从第一天开始,高蛋白饮食具体是怎么个吃法儿?

2.“21天减重8斤”计划开始,减重要有计划性

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